[비타민 시리즈] 비타민 K, 뜨겁게 떠오르는 신예!

안녕하세요. 디오가닉의 비타민 시리즈 4번째 편은 바로 비타민K입니다. 마지막 지용성 비타민이네요.

 

그렇다면 빠르게 비타민K는 어떤 비타민인지 알아봅시다. 코로나 이후로 반짝반짝 빛나고 있는 신예 비타민K입니다.

 

1. 비타민 K , 뭐 하는 친구인가요?

  비타민K는 필수 지용성 비타민으로 체내에서 단백질을 생성하여 혈액 응고를 돕는 혈액 응고 비타민입니다. 또한 거미 정맥, 타박상, 흉터, 튼살, 화상흔적에 국소적으로 바르기도 합니다.

 

    *거미 정맥은 하지정맥류를 말하나요?

    : 하지정맥류는 빨간색, 파란색과 같은 꼬불꼬불한 정맥을 말합니다. 정맥이 굵어지면 밧줄처럼 보이거나 피부가 튀어나올 수 있습니다. 이러한 정맥류는 허벅지, 종아리의 앞, 뒤쪽 또는 발목과 발 근처의 다리 안쪽에 주로 나타납니다. 
      거미 정맥 또는 실 정맥은 정맥류보다 작습니다. 보통 빨간색입니다. 나뭇가지나 거미줄처럼 보일 수 있습니다. 거미 정맥은 일반적으로 피부 아래에서 볼 수 있지만 정맥류처럼 피부가 튀어나오지는 않습니다.

 

2. 비타민 K를 섭취하려면 어떤 음식을 먹어야 할까요?

  비타민 K는 다음과 같은 다양한 식품에 자연적으로 함유되어 있습니다. 시금치(Spinach), 케일(Kale), 콜라드/쌈케일(Collards), 방울양배추(Brussels sprouts), 꽃양배추/콜리플라워(Cauliflower), 양배추(Cabbage), 닭(Chicken), 달걀(Eggs), 오트밀(Oatmeal) 

3. 비타민 K는 너무 생소하네요. 쉽게 결핍되는 비타민일까요?

  비타민K는 인체 장내에서 비타민K를 생성하기 때문에 결핍 현상은 드뭅니다. 일반적으로 보충제가 필요하지 않습니다만 장에서 비타민K를 흡수할 수 없거나 항생제를 장기간 복용한 경우에 결핍 현상이 생길 수 있습니다. 

 

4. 어떤 약물과 충돌하나요?

  식단에서 너무 풍부한 비타민K와 보충제는 혈액희석 약물과 복용하면 영향을 미칠 수 있습니다.

 

5. 또 다른 약물이나 보충제와 상성을 고려해야 할 것이 있나요?

  와파린(Warfarin)은 혈액 응고를 낮추는 데 사용되는 반면에 비타민 K는 혈액 응고를 촉진하므로 상성이 맞지 않습니다. 

  * 코엔자임Q10(Coenzyme Q10)도 혈액 응고를 촉진하는 보충제입니다.

  티라트리콜(Tiratricol)은 체내에서 자연적으로 생성되는 갑상샘 호르몬으로 갑상샘 질환, 고콜레스테롤혈증에 활용하지만, 비타민K와는 상성이 맞지 않습니다. (과학적 증거가 없고, 안전이 증명된 보충제가 아니라 의사 처방이 필요합니다.)

 

6. 일일 섭취 적정량 안내

 

연령		용량
영유아	0~6개월	2mcg
	7~12개월	2.5mcg
어린이	1~3세	30mcg
	4~8세	55mcg
	9~13세	60mcg
청소년	14~18세	75mcg
성인 남성	19세 이상	120mcg
성인 여성	19세 이상	90mcg

 

오늘은 비타민 K에 관해 이야기를 나눠 봤네요. 비타민K가 칼슘, 마그네슘, 비타민 D와 함께 만들어져서 뼈 건강에 도움을 주는 보충제로 많이 나오는 데 다음에 한 번 그 이야기를 나눌 기회가 있으면 좋겠습니다! 근래 비타민K는 다 그런 용도로 섭취하셔서 고민하다 원래 비타민K가 하는 역할만 논하는 게 바르다고 생각해 이만큼만 정리해 보았습니다!

 

오늘도 읽어주셔서 감사합니다. 건강한 하루 되세요 :D

 

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