[비타민 시리즈] 비타민 E, 얼마나 알고 계신가요?

안녕하세요. 디오가닉 421, 비타민 시리즈 제 3편, 비타민 E를 들고 왔습니다. 

왜 비타민 E를 들고 왔는지 처음부터 보신 분들이라면 잘 아시겠죠? 지용성 비타민이기 때문이에요!

그럼 시작하겠습니다.

 

1. 비타민 E는 어떤 비타민인가?

:  비타민 E는 피부를 보호하기 위해 국소 치료제에 흔히 사용되는 중요한 비타민이자 강력한 항산화제입니다. 비타민 E는 지용성 비타민으로 우리 몸에서 항산화제로 작용하여 우리 몸의 세포를 보호합니다.또한 비타민 E 를 사용하여 면역 체계를 강화하고 혈관을 넓게 유지하여 혈액이 응고되는 것을 방지합니다.

 

2. 비타민 E는 무엇으로 자연 섭취가 가능할까요?

:  비타민 E는 밀 배아[wheat germ], 대두[soybean], 홍화[safflower] 등 많은 식물성 기름에 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 비타민 E는 달걀, 통곡물, 견과류에서도 자연적으로 얻을 수 있습니다. 시금치, 브로콜리, 키위, 망고 등에도 풍부합니다. 이 비타민 역시 연어, 아보카도, 올리브 오일과 같은 건강한 지방 식품과 함께 섭취하면 흡수를 도울 수 있습니다.

 

3. 비타민 E가 필요한 사람은 대체 누구일까요?

: 비타민 E 결핍은 지방이 쉽게 흡수되지 않는 건강 질환이 있는 사람과 관련이 있을 수 있습니다. 간 질환, 크론병, 낭포성 섬유증과 같은 건강 질환이 있는 사람은 비타민 E 보충제가 필요할 수 있습니다.

 

4. 비타민 E 섭취 시 주의해야 할 것은?

  1) 혈전 예방을 위해서 드시는 혈액 희석제 약물을 복용하는 사람은 부작용이 있을 수 있습니다.

  2) 혈액 응고를 늦추는 허브나 보충제를 복용하는 경우에도 마찬가지입니다.

  3) 사이클로스포린[Cyclosprine's: 사이클로스포린은 우리 몸의 자연 방어작용을 약화시키는 면역억제 성능을 하는 성분으로서 사이클로스포린은 심장, 신장, 간 등의 장기이식에서 이식된 장기가 면역체계에 의해 공격당하는 것을 막아주어 좀 더 좋은 기능을 할 수 있게 도와줍니다.] 의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 이 약물의 효과와 부작용도 증가할 수 있습니다.

  4) 간에서 대사되는 약물들, 암 치료제, 베타카로틴은 효과가 감소할 수 있습니다. 

  5) 무기 형태(Inorganic forms:순수 광물질 미네랄)의 철분과 함께 섭취 시 비타민 E를 파괴할 수 있습니다.

  6) 오메가 6 지방산이 신체에 필요한 비타민 E의 양을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

5. 추천 용량

 

연령		하루 권장량
영아	0~6개월	6 IU (4 mg)
	7~12개월	7.5 IU (5 mg)
어린이	1~3세	9 IU (6 mg)
	4~8세	10.4 IU (7 mg)
	9~13세	16.4 IU (11 mg)
성인	13세 이상	22.4 IU (15 mg)
임산부	연령 제한 없음	28.4 IU (19 mg)

 

오늘도 들려주셔서 감사합니다. 건강한 하루 되세요 :D

 

 

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