[비타민 시리즈] 비타민 B6_피리독신(Pyridoxine)

안녕하세요. 디오가닉의 비타민 시리즈 비타민 B군에 대해 계속 이야기 나누고 있습니다. 오늘은 저번 시간에 이어 비타민 b6, 피리독신에 관해 이야기해 볼까 합니다. 그럼, 오늘도 잘 읽어주세요.

 

1. 비타민 B6가 하는 일은 무엇인가요?

  비타민 B군은 수용성 비타민이자 대사 비타민이라고 설명해 드린 것처럼 B6도 체내 지방과 단백질의 적절한 기능뿐만 아니라 면역 체계에도 중요한 역할을 한은 비타민입니다. 혈당 수치 균형을 유지하고 저장된 탄수화물 및 기타 영양소를 포도당으로 전환하여 혈당의 균형을 맞추는 도움을 선사합니다. 이처럼 비타민 B6는 심장 질환을 예방하거나 치료하는 데에도 사용되며 고콜레스테롤혈증, 월경 전 증후군(PMS), 입덧 같은 증상을 완화하는 데 유용할 수 있습니다. 식욕 증진, 어지럼증, 멀미, 노화, 눈의 퇴행, 운동 장애, 불임, 폐경기, 임신 또는 피임약으로 인한 우울증, 주의력 결핍, 당뇨병, 천식, 근육 경련, 알레르기, 여드름과 같은 피부질환은 비타민 B6의 도움을 받는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 역시 연구가 더 필요한 부분입니다. 

 

2. 비타민 B6가 들어있는 식품은 어떻게 되나요?

  비타민 B6는 우유, 육류와 달걀, 시리얼, 콩류와 채소에 들어있습니다.

 

3. 비타민 B6의 결핍증상은 다음과 같습니다.

  : 비타민 B6의 결핍증상은 증상은 피부 염증입니다. 혀가 따갑고 붉어지는 증상, 우울증, 혼란, 저림과 발작이 있습니다. 

 

4. 비타민 B6, 약물과의 상호작용

  : 비타민 B6의 하루 권장량을 섭취하는 것은 신체에 무리가 없지만(약물 상호작용 없이) 장기간에 걸쳐 너무 많은 양의 비타민 B6를 복용하면 팔과 다리 신경의 손상 위험이 있으니, 고용량을 복용하시려면 의사와 상의가 필요합니다.

 

상호작용	약물 이름	추가 설명
약물 효과 감소 및 발작 위험	페니토인(Phenytoin/Dilantin)	항경련제
일광화상 및 피부 민감성 위험 증가	아미오다론(Amiodarone/Cordarone)	항부정맥
약물 효과 감소	페노바르비탈(Phenobarbital/Luminal)	간질 치료
	카비도파(Carbidopa/Sinemet) 없이 레보도파(Levodopa)	파킨슨병 치료

 

5. 비타민 B6 권장 용량

연령		일일 권장 섭취량	일일 최대 섭취량
영유아	0~6개월	0.1mg
	7~12개월	0.3mg
어린이	1~3세	0.5mg	30mg
	4~8세	0.6mg	40mg
	9~13세	1mg	60mg
남성	14~18세	1.3mg	60mg
	19~50세	1.3mg	100mg
	51세 이상	1.7mg	100mg
여성	14~18세	1.2mg	80mg
	19~50세	1.3mg	100mg
	51세 이상	1.5mg	100mg
임산부	14~18세	1.9mg	80mg
	19세 이상	1.9mg	100mg
수유부	14~18세	2mg	80mg
	19세 이상	2mg	100mg

여기까지 비타민 B6에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 오늘도 그럼 건강한 하루 보내세요:D

 

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