분류 전체보기23 [비타민 시리즈] 비타민 B7/H_바이오틴(Biotin) 안녕하세요. 비타민 시리즈 중 B군 알아보기도 벌써 절반이 지났습니다. 이제 얼마 남지 않았네요. 그럼, 오늘은 피부와 탈모에 한 역할 하는 비타민인 바이오틴에 대해 알아보겠습니다. 흔하게 비오틴으로 알고 계신 분들이 많지만, 대학화학회의 표기를 따라 국립국어원이 개정되면서 비오틴이 바이오틴을 표준어로 처리했고 실제로 북미권에서는 바이오틴이라고 읽습니다 :D 앞으로는 바이오틴이라고 불러주세요. 그럼 시작하겠습니다. 1. 바이오틴의 효능 : 바이오틴은 비타민 H 혹은 비타민 B7으로 알려져 있습니다. 모발에 유익한 효과로 알려진 바이오틴은 피부와 손톱에도 그 효능을 기여하고 바이오틴 역시 지방과 탄수화물을 분해하는 체내 효소의 중요한 성분이기도 합니다. 바이오틴은 혈당 수치를 낮추고 신경 손상을 치료하는 .. 2023. 5. 4. [비타민 시리즈] 비타민 B6_피리독신(Pyridoxine) 안녕하세요. 디오가닉의 비타민 시리즈 비타민 B군에 대해 계속 이야기 나누고 있습니다. 오늘은 저번 시간에 이어 비타민 b6, 피리독신에 관해 이야기해 볼까 합니다. 그럼, 오늘도 잘 읽어주세요. 1. 비타민 B6가 하는 일은 무엇인가요? 비타민 B군은 수용성 비타민이자 대사 비타민이라고 설명해 드린 것처럼 B6도 체내 지방과 단백질의 적절한 기능뿐만 아니라 면역 체계에도 중요한 역할을 한은 비타민입니다. 혈당 수치 균형을 유지하고 저장된 탄수화물 및 기타 영양소를 포도당으로 전환하여 혈당의 균형을 맞추는 도움을 선사합니다. 이처럼 비타민 B6는 심장 질환을 예방하거나 치료하는 데에도 사용되며 고콜레스테롤혈증, 월경 전 증후군(PMS), 입덧 같은 증상을 완화하는 데 유용할 수 있습니다. 식욕 증진, 어.. 2023. 5. 4. [비타민 시리즈] 비타민 B5_판토텐산(Pantothenic Acid) 안녕하세요. 디오가닉 비타민 시리즈가 B군을 정주행 중입니다. 다름이 아니라 저번에 B3 소개해 주셨으면 오늘은 B4가 나와야 하는 것 아닌가요? 하는 질문이 있을까 봐 소개해 드립니다. 현재 보충제로 나오는 비타민들은 몸에서 합성이 불가능, 즉 식품으로 섭취해야 하는 비타민이거나 독성이 적은 안정적인 비타민들만 보충제로 나오고 있답니다. 비타민 B4는 모종의 이유로 비타민군에서 떠나게 되었습니다. 그럼, 비타민B5, 판토텐산에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 비타민 B5, 판토텐산에 대해 간략히 설명해 주세요. : 비타민 B5라고도 알려진 판토텐산은 신체가 탄수화물, 단백질, 지방의 분해와 사용을 돕습니다(비타민B=대사). 또한, 신체가 다른 비타민(특히 비타민 B2)을 사용하도록 돕고 종합비타민과 .. 2023. 5. 4. [비타민 시리즈] 비타민 B3_니아신(Niacin) 안녕하세요. 디오가닉의 비타민 시리즈는 비타민 B를 정주행 중입니다. 오늘은 세 번째 시간인 비타민 B3, 니아신에 대해서 살펴볼게요! 1. 비타민 B3, 니아신이 하는 역할 : 비타민 B3의 일종인 니아신은 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환을 촉진하여 심장 질환의 위험이 있는 사람들에게 도움을 줍니다. 또한 신체는 니아신을 이용하여 지방, 단백질, 당분을 적절히 이용하고 건강한 세포를 유지하는 데 씁니다. 니아신은 건강한 소화에 도움을 주어 위산 분비를 도와줍니다. 비타민 B3 역시 다른 비타민 B군들과 같이 대사 작용에 힘쓰는 비타민군이지만 소화 대사하면 니아신 이렇게 생각하셔도 좋겠습니다. 2. 비타민 B3, 니아신이 들어간 식품 : 고기와 생선, 달걀 그리고 유제품이 들어간 식단이라면 니아신을 잘 챙.. 2023. 5. 3. [비타민 시리즈] 비타민 B2_리보플래빈(riboflavin) 안녕하세요. 디오가닉 비타민 시리즈 오늘은 비타민B군의 둘째, 리보플래빈을 들고 왔습니다. 리보플래빈이라고 하니까 되게 생소하시죠. 도대체 B2는 무엇인가?! 시작해 보겠습니다. 1. 비타민 B2는 무슨 역할을 하나요? 1) 신체 성장과 적혈구 생성에 필수적이며 세포 생성, 탄수화물에서 에너지를 방출하는 데 필수인 비타민입니다! 비타민 B1도 그렇고 B2도 대사에 직접적으로 관여하는 것을 보면 B군이 확실히 기본적인 에너지 유지에는 필수적인 비타민 종류인 것이 확실해요. 2) B2는 항산화 역할을 해서 활성산소를 중화시키는 역할도 합니다. 3) 눈의 피로와 백내장 그리고 녹내장을 예방하는 데 도움을 줍니다. 4) 또한 면역 기능 강화, 노화 지연, 운동 능력 향상, 모발/피부/점막의 건강 유지, 근육 경.. 2023. 5. 2. [비타민 시리즈] 비타민 B는 12개? 비타민 B1_티아민_Thiamine 안녕하세요. 비타민 시리즈 지용성 비타민 시리즈가 끝나고 찾아온 비타민 B 시리즈입니다! 비타민 B 콤플렉스 많이 들 사 드실 텐데 도대체 B 콤플렉스 안에는 몇 개의 B가 있고 그 친구들은 무슨 역할을 할까요? 멀티 비타민에서 처음부터 주르륵 나열된 원료들, 오늘부터 하나하나 살펴봅시다. 1. 비타민B1은 몸속에서 이런 기능을 합니다! 비타민 B1은 수용성 비타민으로 우리 몸이 탄수화물을 소화하고 지방을 분해하는 대사 시스템에 도움을 줍니다. 적절한 뇌 기능을 유지하고 기억력 감퇴를 예방하며 우울증, 식욕 부진, 설사, 면역 문제, 당뇨병에 도움을 줍니다. 심장 질환, 알코올 중독, 눈 문제, 소뇌 증후군에도 유용합니다. 또한 에이즈 환자와 자궁경부암 예방, 제2형 당뇨병을 가진 신장 질환 예방을 돕습.. 2023. 5. 2. 이전 1 2 3 4 다음
